Рекомендации практикующим

Памятка участника семинара Синдо.

Противопоказания:
гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, травмы позвоночника, психопатология, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и др. психотропных препаратов.

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у Вас:
беременность, недавние серьёзные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, астма, аллергия на запахи или пыль.

Одежда для занятий:
свободная, желательно из натуральных материалов. Мастер-Сенсей рекомендует светлую одежду. Женщины могут использовать топ вместо бюстгалтера. Носки для релаксации, сменная обувь. Для массажа и медитаций желательно использовать теплое одеяло и подушечку.

Во избежании травм
перед занятием снимайте часы, браслеты, цепочки, кольца с выпуклыми элементами.
На занятия можно взять с собой небольшую бутылочку воды (негазированной).

Не ешьте перед занятием!
После еды должно пройти минимум 2 часа.

Для женщин:
Во время менструации и в первые 3 дня не используются перевёрнутые позы, не делаются упражнения на пресс, активные (янские) формы дыхания.
В период беременности общие занятия рекомендуем сменить на группы специльной йоги для беременных.


Для вас подготовлены краткие методические рекомендации, которые помогут с большей степенью осознанности подойти к практическим занятиям. Формат буклетов - PDF.

Скачать

Shin-do_booklet.pdf (1.1 Мб)
Массаж стоп
Массаж головы
Телепатия
Сотай - упражнения