Даже если у Вас нет времени, чтобы сделать, рекомендуемые всеми специалистами 30 минут ежедневных тренировок, 15 минут могут быть также исключительно полезны, согласно исследованию, опубликованному в The Lancet, британском медицинском журнале.
Проводимое тайваньскими исследователями, исследование изучило 416175 человек в течение 12 лет и нашло, что у людей, которые тратили до 15 минут на упражнения в день, был на 14 процентов более низкий риск смерти и на три года больше продолжительность жизни чем те, кто не делал никаких упражнений.
Руководящие принципы Всемирной организации здравоохранения гласят, что для взрослых необходимо, по крайней мере, полчаса умеренных занятий. В то же время, в Китае и Японии менее чем одна пятая часть населения удовлетворяет рекомендациям, согласно отчетам Блумберга.
"Уделить 15 минут намного легче, чем найти для занятий полчаса,” сказал доктор Чи-Пан Вэнь, ведущий автор исследования. 15-минутные упражнения могут быть оживленной ходьбой, ездой на велосипеде, или даже рытьем сада, сказали исследователи.
Исследователи также показали, что чем больше времени уделяется на тренировки, тем лучше. Каждые дополнительные 15 минут уменьшали риск смерти еще на 4 процентов по сравнению с теми, кто не уделял внимания физической культуре.
Источник - http://news.xinhuanet.com/english2010/health/2011-08/17/c_131054658.htm
Простые и доступные для всех возрастов упражнения СинДо уже на протяжении более чем полувека доказывают свою высокую эффективность. Разделите с нами радость легкого движения тела, покоя ума и наполненности жизненной энергией! Доброго вам здоровья и дооолгих лет жизни!
