В этом выпуске - небольшая подборка секретных, но важных материалов.
(Участницы семинаров СинДо смогут легко заметить, что мы с успехом решаем подобные мелкие проблемы)
Секрет каждой третьей женщины.
У каждой женщины есть свои секреты: маленькие и большие, приятные и не очень...
Некоторые из них мы обожаем обсуждать в компании близких подруг: как преобразиться с помощью макияжа, приготовить вкусный десерт, избежать стресса на работе...Однако есть секреты, которыми мы не можем поделиться даже с самыми близкими людьми.
Каждая третья женщина в России когда-либо сталкивалась с непроизвольным выделением мочи. У некоторых это случается, когда они смеются, поднимают тяжести или выполняют спортивные упражнения. Или когда просто спешат на автобус. Даже в самом ближайшем вашем окружении может найтись подруга, родственница или знакомая, которая столкнулась с такой ситуацией. Просто об этом не принято говорить — как ни странно, даже в наш век ещё существуют «запретные темы».
Почему это происходит? Иногда мышцы тазового дна, которые контролируют мочеиспускание, ослабевают, и женщины сталкиваются с этим неприятным явлением. У непроизвольного выделения мочи могут быть различные причины. Беременность и роды — наиболее частая из них. Многие женщины сталкиваются с нарушением работы мочевого пузыря во время менопаузы, когда в организме происходят физиологические и гормональные изменения. Недержание также может стать побочным эффектом приема определенных медикаментов или следствием инфекции мочеполовых путей.
Нарушение работы мочевого пузыря так или иначе меняет жизнь. Насколько сильно — зависит от того, какие методы решения проблемы вы выбираете. Часто женщинам просто не хватает информации о том, что можно сделать в такой ситуации, как её улучшить, какие средства гигиены использовать, к каким специалистам обратиться. Им приходится изобретать для себя различные стратегии в зависимости от ситуации. Одни начинают носить мешковатую одежду, чтобы протекания оставались незаметными. Другие начинают избегать ситуаций, в которых приходится сидеть и не двигаться продолжительное время, например, посещение концерта или поход в кино. Непроизвольное мочеиспускание сказывается и на эмоциональном состоянии женщины: смущение, постоянный «пунктик» в голове, страх, что окружающие догадаются о проблеме по мокрым следам на одежде или запаху.
Однако неприятных эмоций легко избежать! Если разобраться, почему мы утрачиваем контроль над мочеиспусканием, как его можно восстановить, какие средства гигиены использовать, чтобы чувствовать себя действительно комфортно, станет ясно: бояться и стесняться нечего.
Источник: http://www.aif.ru/health/article/34717
Автор: AIF.RU
Опубликовано: 17 мая 10 (11:31)
Помогите своим мышцам
Каждую неделю, посещая фитнес-клуб, мы старательно прорабатываем косые мышцы пресса, надеясь поддержать тонкую талию, даем нагрузку бицепсам и трицепсам... Однако в нашем организме есть мышцы, о существовании которых мы порой даже не догадываемся, но которые также нуждаются в нашем внимании!
Знаете ли вы, что в теле человека более 600 мышц? Каждая из них надежно служит нам и имеет жизненно важное значение. Самые маленькие мышцы прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, а самые сильные — жевательные. К сожалению, о многих из мышц мы знаем гораздо меньше, чем о других. И поэтому не уделяем им должного внимания.
В чем же сильнее всего нуждаются наши мышцы? Ответ прост: чтобы справляться со своей работой, мышцы должны быть сильными и натренированными. А значит, им нужно давать нагрузку!
Вы проводите много времени перед компьютером? Возможно, у вас побаливает шея и плечи? Это может случиться, если вытягивать шею вперед, изучая информацию на мониторе. Чтобы не допустить перенапряжения шейных мышц, периодически устраивайте разминку. Например, упражнение «двойной подбородок». Выполняется оно так: как можно больше втяните подбородок, а затем расслабьтесь. Повторите 5 раз. Затем сделайте круговое движение шеей, расправьте плечи. Повторяйте несколько раз в день.
Часто мы забываем о пояснице и спине. Возьмите за правильно – несколько раз в день проверять - правильная ли у вас осанка, ровно ли вы держите спину? Также очень полезно несколько раз в день просто встать, потянуться и расправить плечи. Два элементарных правила – и спина будет болеть меньше.
Болит голова? Часто причиной головных болей может быть напряжение, вызванное физическими неудобствами. Исследуйте свое рабочее место: проверьте, насколько вам удобен стул, удобна ли высота стола, удобно ли лежат руки (не мешают ли локтям кипы бумаг?), комфортно ли расстояние до монитора. Часто мы даже не подозреваем, что на самом деле является виновником нашей головной боли. Элементарная оптимизация рабочего пространства может помочь лучше любых лекарств.
Стресс также может стать причиной постоянного напряжения всех мышц головы. Это в буквальном смысле наша головная боль. Что делать? Поставьте все десять пальцев на кожу головы и массируйте ее. Аккуратно двигая кожу вперед и назад, вы избавитесь от напряженности и сможете расслабиться как физически, так и психологически.
Об одних из самых важных мышц в женском организме мы порой узнаем только тогда, когда нарушается их нормальная работа. Представьте, что в один прекрасный день вы чихнули, закашлялись или подняли что-то тяжелое… и вдруг упустили несколько капель мочи. Почему это происходит? Основная причина такого явления – ослабление мышц тазового дна, которые держат уретру закрытой и регулируют процесс мочеиспускания. Наши мышцы тазового дна, таким образом, подали нам сигнал: «Мы действительно перегружены и не справляемся!». Они долго «держались», прежде чем сдаться. Но теперь они действительно нуждаются в нашей помощи.
Конечно, приятным такой сюрприз не назовешь. Но и сильно переживать и опускать руки также не стоит. Нужно помнить, что такая ситуация – поправима. Специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна помогут решить ситуацию. Кроме того, регулярное выполнение этих упражнений делает более гармоничной нашу интимную жизнь (как известно, оргазм связан с частыми и глубокими мышечными сокращениями и сильные мышцы тазового дная увеличивают интенсивность и продолжительность оргазма).
Возьмите за правило – несколько раз в день уделять внимание своему телу и мышцам. Эта привычка не только поможет вашим мышцам всегда быть в тонусе, но и улучшит настроение и самочувствие в целом. Итак, правила нашей мини-зарядки для мышц:
- начните с пальцев ног и продвигайтесь вверх, до самой макушки;
- разомните пальцы ног и лодыжки, сделайте несколько круговых движений стопами – 2 в одну сторону и 2 в другую, расслабьтесь;
- напрягите икры на пару секунд и расслабьтесь, повторите 5 раз;
- проделайте то же самое с бедрами и ягодицами (после напряжения не забывайте расслаблять мышцы!);
- сделайте 10-20 сжимание мышц тазового дна;
- поднимите плечи до ушей, расслабьтесь, повторите 5 раз;
- расправьте плечи и выпрямите спину;
- сделайте вращения головой – 2 раза в одну сторону, 2 – в другую;
- несколько интенсивных гримас - и снова расслабление (мышцы лица также нуждаются в тренировке!);
- закончить такую мини-зарядку можно массажем кожи головы.
Несколько минут – и вы уже чувствуете себя лучше и можете приступать к делам с новыми силами. Помните, что маленькие полезные привычки приносят большие приятные результаты!
